Введите свой Email адресс:
Получать обновления по электронной почте:
и получай обновления блога!
Сколько: 3−4 сета по 8−12 повторений.
Когда: В начале тренировки груди, вслед или вместо жимов штанги на горизонтальной скамье. После жимов гантелей (или штанги) на скамье с наклоном вверх и разведения с гантелями лежа. Завершите тренировку груди изолирующими упражнениями (сведения в кроссовере,разведения на тренажере Peck-Deck).
Кому: Всем,от новичка до мастера.
Размещено в рубрике
Автор | Дата 7 августа, 2010
Сколько: 3−4 сета по 8−12 повторений.
Когда: в начале тренировки груди,вслед за жимами штанги (гантелей) на горизонтальной скамье. После жимов гантелей на скамье с наклоном вверх выполните жимы гантелей (или штанги) на скамье с наклоном вниз и разведения с гантелями лежа.
Кому: всем,от новичка до мастера.
Размещено в рубрике
Автор | Дата 9 августа, 2010
Сколько: 3−4 сета по 8−10 повторений.
Когда: В середине тренировки груди. Перед жимами гантелей на скамье с наклоном вниз отработайте все другие варианты живом штанги (или гантелей). После жимов гантелей на скамье с наклоном вниз отработайте разведения с гантелями и разведения в тренажере Peck-Deck.
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Размещено в рубрике
Автор | Дата 10 августа, 2010
Записи с меткой ‘Жим гантелей лежа’
Жим гантелей лежа | Блог Силовых Тренировок | Силовые тренировки, набор массы, похудение
Комментариев нет:
Отправить комментарий