Такие упражнения тренируют равновесие. Они имеют большое значение для успешного овладения двигательными навыками. Многие из упражнений, такие, как повороты, наклоны и вращения головой, приводились в общих комплексах. Дополнительно можно выполнять упражнения в написании букв или цифр с карандашом в зубах в течение 1 2 мин. Пусть они не покажутся вам странными: они очень полезны.
- утренние упражнения для укрепления вестибулярного аппарата
4.Для быстрого восстановления сил после интенсивной работы полезно выполнять прыжки на месте на одной ноге с расслаблением рук, туловища и ноги, затем то же на другой ноге
встряхнуть расслабленными руками (6 8 раз, см. з).
3.Развести руки в стороны и активно расслабить туловище,
2.Поочередно расслаблять кисти, предплечья, плечи и выполнять круговые движения расслабленных рук в плечевых суставах (по 6 10 раз в обе стороны, см. ж).
другой руки. Так же чередовать напряжение и расслабление
1.Поочередно расслаблять и встряхивать одну руку при одновременном напряжении мышц согнутой в локтевом суставе
утренние упражнения для расслабления основных мышечных групп
в обе стороны, см. д).
сторону выпада, а рукой потянуть за другую руку (по 5 8 раз
5.Сделать выпад и несколько раз потянуться туловищем в
4.Захватить ногу за голень и подтягивать стопу к ягодице
3.В приседе с широко расставленными ногами, руки на поясе, переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, не сдвигаясь с места. Растягивать мышцы внутренней поверхности бедра
2.Круговые движения туловищем с небольшим приседанием, потягивать рукой за руку в сторону наклона (5-8 раз в обе
1. Разведение рук в стороны вдох, скрещивание их напряженным сведением перед грудью с двумя рывками, как бы обнимая себя,- выдох (10 15 раз, см. а)
- утренние упражнения для растягивания
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯГИВАНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ, УКРЕПЛЕНИЯ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА
Дополнительные утренние упражнения.
Дополнительные утренние упражнения
Комментариев нет:
Отправить комментарий