Калорийность — количество энергии получаемое организмом в процессе полного усвоении пищи.
Кое что о калориях
Так же в помощь расщепления накопленного добра можно принимать L-карнитин. Он повысит выносливость, повысит выработку энергии + данная добавка хорошо влияет на сердечную мышцу.
Также поможет контрастный душ и массаж после него (можно при массаже использовать масло жожоба и апельсина — хороши при борьбе с целлюлитом).
Как альтернатива есть народный способ. =) Обычная, рабоче крестьянская шипучка. Рецепт такой: на стакан воды 14 чайной ложечки пищевой соды, пол чайной ложки лимонной кислоты и подождите пока эта шипучая спесь растворится и выпейте. Такая вот нехитрая штука нейтрализует молочную кислоту (образуется при распаде глюкозы. Именно из за неё мы ощущаем боль) образующуюся в мышцах после физических нагрузок.
Если брать из спец препаратов то это Глютамин (из него состоят мышцы тела более, чем на 60 процентов) - аминокислота, которая ускоряет метаболические процессы (обмен веществ) и помогает избавиться от боли в мышцах, чувства усталости. /но если говорить уж честно, пробовала — не помогло/
Ни для кого не секрет, что начиная занятия спортом, с непривычки, или если переборщить с упражнениями, возникают боли в мышцах. Хочу поделится известной мне парой способов, как облегчить и устранить ноющую боль.
Кое что в помощь начинающим
Роняйте! Роняйте все что только можно уронить. К примеру, можно рассыпать спички. =) Не нужно думать что это глупость,=) это не глупость — это наклоны.=) Наклоняйтесь за каждой спичкой по отдельности. Постарайтесь не сгибать коленки — заодно и растяжечка=)
Так же не могу не отметить еще одну вариацию по теме упражнений=)
Такие тренировки в течении трех месяцев способны дать такой результат: увеличить объем ваших легких практически на 10%, вашу талию уменьшить на 2% и понизить уровень холестерина в крови на 4%(увеличивается уровень полезного холестерина) + благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, подтянуть мышцы живота, ягодиц и ног. А так же движения грудной клетки и таза при ходьбе массируют печень, поджелудочную железу, селезенку, активизирует пищеварение. В общем — одни плюсы.=) Но не стоит отказываться и от прогулок на свежем воздухе=)
У нас не всегда получается выделить время на себя дома. Я решила использовать все доступные средства ежедневного распорядка дня. Итак, первое, что может помочь вам в борьбе за стройную фигуру — откажитесь от лифта. Передвигайтесь между этажами исключительно на своих двоих. Звучит немного дико и поверить в то, что этот нехитрый способ освободит вас от, скажем, 2-3 килограммов веса можно со скептицизмом. Но фактом остается то, что при такой ходьбе энергии расходуется в 16 — 17 раз больше чем при обычной - это факт. Для начала можно просто отказаться от лифта, а потом , со временем выходить «на занятия» целенаправленно, в последствии можно с собою брать грузы (пару бутылочек воды или что-то вроде этого).
Для начала, я бы хотела отметить, что нужно контролировать не только количество потраченных калорий, но и поглощение их.=) *когда я худела, на холодильнике у меня висело несколько листов формата А4 - таблиц калорийности продуктов. Надо отметить, что это не только помогало контролировать количество употребляемых калорий, но и лишний раз задуматься перед тем как что-то съесть, вздохнуть и отправить это «что-то» обратно в холодильник* =)
В общем, я решила описать общедоступные моменты. Вы можете опробовать их не прилагая особых финансовых затрат и в любое время суток. Правда придется переломить свою лень матушку=).
Я встречала очень мало девушек которые могли бы сказать, что довольны своей фигурой. Большинство с придыханием вспоминают округлости и осиную талию звездных девушек и думают: «везет же некоторым, такая фигура», «а у меня никогда не будет такой фигуры», «Конечно, у неё есть возможность ходить в спортзалы, нанять тренера. А мне это не по карману». На стенаниях все стопорится, а если что и движется — то это лишь стрелки весов в большую сторону(само собой — не у всех=)).
Моя сегодняшняя публикация будет посвящена мании женской натуры — похудению. =)
Доброго времени суток, дорогие софорумчане! =)
/ Легенда 6242 116 27 6 мая 2011 23:15:54 , ,
Бытовой 'спорт'. Маленькие полезные хитрости
Бытовой 'спорт'. Маленькие полезные хитрости / прогулка на свежем воздухе
Комментариев нет:
Отправить комментарий